肌を引き締める毛穴ケアにおすすめ化粧品！毛穴の開き・たるみのスキンケア方法は？

鼻や頬、口周り、額などの毛穴がブツブツと目立つようになってしまった。
メイクがすぐに浮いてしまう、ファンデーションを塗ってもボコボコと目立ってしまう、毛穴の形に沿ってメイクが落ちてしまう…。
開いてしまった毛穴を引き締めて、赤ちゃんのような毛穴レスの肌を取り戻したい。

開き毛穴やたるみ毛穴に悩んでいるけれど、どんなケアを行えばよいかわからない方へ。
毛穴を引き締めるためには、間違ったスキンケアを止めて、肌のターンオーバーの知識を身につけることが必要不可欠です。
毛穴を引き締めるためのセルフケア方法や、毛穴の悩みにおすすめの基礎化粧品を解説します。

開き毛穴・たるみ毛穴が発生する原因

ノーメイクの状態でいると、鼻や頬の毛穴がブツブツと目立つようになってきた。
光を当てると皮膚の表面が、毛穴の形に沿って凹んでいる。

このような肌は、いわゆる「開き毛穴」や「たるみ毛穴」がある状態です。
正常な肌の時には引き締まっていた毛穴が、過剰な皮脂分泌や角栓詰まり、ターンオーバーの乱れ、加齢などによって、毛穴が一つひとつ開いてしまうことで起きます。

開き毛穴とは

毛穴の入り口（毛穴漏斗部）が、ぽっかりと丸く大きく開いて見える状態です。
過剰な皮脂分泌が主な原因で、皮脂が毛穴からスムーズに排出されないまま、毛穴を押し広げてしまいます。

特に皮脂腺が多く集まる小鼻、Tゾーン（ひたい・眉間・鼻）の毛穴によく見られます。
乾燥や刺激などにより、肌のターンオーバーが乱れて水分と油分のバランスが崩れると、毛穴の開きはさらに目立つようになります。
開いた毛穴は、指で肌を軽く引っ張っても消えないのが特徴です。

たるみ毛穴とは

毛穴の入り口が涙型のように、縦に長く垂れ下がってしまう状態です。
毛穴の周りの肌のコラーゲンが減少してハリが失われ、毛穴が重力に逆らえずにたるんでしまいます。

たるみ毛穴は特に、頬やほうれい線の周囲など広範囲にできやすいのが特徴です。
肌にハリがなくなると、毛穴と毛穴がつながって線状に見えることもあります。
指で肌を引き上げると毛穴がなくなる場合は、たるみ毛穴である可能性が高いです。

一度開いた毛穴をスキンケアで引き締めることはできる？

一度開いてしまった毛穴は、セルフケアだけで完全に引き締めることは難しいです。
ですが、洗顔や保湿などのスキンケアを行い、毛穴ケアに適した化粧品の成分を取り入れることが、徐々に健康的な肌を取り戻して、目立ちにくい小さな毛穴へと引き締めることにつながります。

開いた毛穴を元に戻せない理由

赤ちゃんの頃は誰もがスベスベの肌で、毛穴が目立たない状態です。
10代の思春期頃から体が大きく成長し、皮脂腺が発達して皮脂の分泌量が増えてきます。
この頃に毛穴の大きさが決まり、その後は個人の皮脂の分泌量や日々のスキンケア方法によってスピードは異なりますが、毛穴はどんどんと開いていくのです。

開いた毛穴を完全に戻すことは難しいですが、目立たなくさせることは可能です。
美容皮膚科などのクリニックでは、毛穴のピーリングやダーマペン、レーザー照射など、毛穴周囲の肌を再生させる専門的な治療もあります。

日常のスキンケアで毛穴を目立たなくする

毛穴が目立たない健康的な肌を保つためには、以下の考えが基本となります。

また、開き毛穴・たるみ毛穴どちらにも共通して、ターンオーバーの乱れを防ぐこと、紫外線対策を徹底すること、食事の栄養バランスの見直し、正しい生活習慣の見直しが必要です。

開き毛穴・たるみ毛穴を引き締めるおすすめのスキンケア方法

毛穴を目立たなくさせるためにできるセルフケア方法として、日々行うスキンケア方法や取り入れるべき美容成分など、開き毛穴・たるみ毛穴それぞれの対処方法をまとめました。

開き毛穴を引き締めるスキンケア方法

皮脂や角栓の詰まりによって起こる開き毛穴は、日頃のスキンケアで皮脂の分泌を抑えることや、肌を引き締める化粧水などの使用がおすすめです。
洗顔後に皮脂や角栓が取れたあとは、肌を引き締める収れん化粧水やビタミンC配合の美容液などを積極的に利用してみましょう。

開き毛穴の引き締めにおすすめの化粧品の成分

ビタミンCには、皮脂バランスを整え、コラーゲンの生成をサポートする働きがあります。
また、ビタミンCは、肌にハリを与える効果にも期待できます。

たるみ毛穴を引き締めるスキンケア方法

たるみ毛穴は、加齢による肌のハリや弾力の低下が主な要因ですが、紫外線やエアコンによる乾燥も、肌のバリア機能を低下させる要因です。
日頃のスキンケアでは、肌のターンオーバーやバリア機能という土台から立て直し、コラーゲンやエラスチンの生成をサポートする美容成分を取り入れることが重要です。

たるみ毛穴に取り入れると良い化粧品の成分

セラミドやコラーゲン配合の化粧品は、肌の保湿力を高めてハリを保つ効果に期待できます。
さらに、レチノールやナイアシンアミド配合の化粧品は、コラーゲンの生成をサポートします。

セラミドやコラーゲン、レチノールなどの美容成分は、特に成分が濃縮されている美容液に含まれていることが多いです。
乳液で蓋をする前に、肌のハリや弾力を向上させる美容液を使用し、しっかりと成分を角質層に浸透させることがおすすめです。

毛穴引き締めにおすすめのスキンケア化粧品の選び方

開き毛穴、たるみ毛穴はそれぞれに適したスキンケア方法がありますが、どちらも毛穴を柔らかくして引き締めるといった目的に違いはありません。
数ある基礎化粧品の中でも、毛穴が目立つ肌にはどのようなものを選ぶのがよいのか、ポイントを抑えました。

これらのポイントを抑えた基礎化粧品を毎日のスキンケアに取り入れることで、開いたりたるんでしまった肌を徐々に引き締め、毛穴の目立たない肌へと促しましょう。

肌の引き締めがしたい方におすすめの毛穴ケア化粧品

毛穴引き締めに役立つ生活習慣や食生活とは

毛穴を引き締めるためには、毎日のスキンケアだけではなく、食生活や生活習慣の見直しもおすすめです。

例えば、日常的に油物を多く摂取している場合、皮脂の分泌量は増えて毛穴汚れが溜まりやすくなり、メイク浮きの原因にもつながります。
皮脂のバランスが崩れてしまうと肌のターンオーバーが滞り、新しい皮膚の生まれ変わりがうまくいきません。

ターンオーバーを意識しながら栄養バランスの整った食事に変えていくと、開き毛穴の原因となる皮脂の分泌を抑えられたり、たるみ毛穴を改善する肌のハリを向上させ、内側からのアプローチで少しずつ健康的な毛穴に戻していくことができます。

開き毛穴やたるみ毛穴を健康的に引き締めるためには、以下の食生活や生活習慣を取り入れてみましょう。

毛穴の引き締めにおすすめの食事内容

食生活の乱れは、皮脂の過剰分泌や肌荒れを引き起こし、毛穴トラブルを悪化させる原因となります。
以下の栄養素を意識して摂取することで、少しずつ毛穴の目立ちにくい肌へと導くことができます。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、肌を美しく保つために必要な栄養素です。
ビタミンはコラーゲンの生成を助けるだけでなく、皮脂の分泌をコントロールする働きやメラニンの生成を抑える働きもあります。
皮脂が詰まった状態の毛穴を放置すると酸化して毛穴はどんどんと黒ずんでしまいますが、ビタミンCが持つ抗酸化作用で皮脂の酸化を防ぐ効果に期待できます。
トマト、キウイ、ブロッコリー、パプリカ、パセリなどはビタミンが豊富に含まれていますが、特にブロッコリーに含まれるビタミンA、ビタミンCは肌のターンオーバーの促進に役立つため、積極的に取り入れましょう。

肌のハリを保つコラーゲンはタンパク質から作られます。
タンパク質には筋肉、血管、細胞をつくる働きがあり、肌のハリをアップさせたり、ターンオーバーを促進します。
肉、魚、大豆製品、卵などの良質なタンパク質を毎食バランス良く摂ることで、たるみ毛穴のケアにつながります。
また、肌の弾力を保つマグネシウムは、シラスや塩昆布、海藻、アサリなどに含まれています。

牡蠣やアーモンド、チーズなどに含まれている亜鉛は、皮脂の分泌をコントロールする働きがあります。
亜鉛が不足すると肌のターンオーバーが乱れるため、毛穴の内部に古い角質が残り続けてしまい、開き毛穴の原因につながります。

また、硫黄には皮膚の細胞同士を結びつける働きがあり、ツナやカツオ、アジ、鶏のささ身などで積極的に取り入れると、なめらかな肌に変わっていきます。

毛穴の引き締めにおすすめの生活習慣

毛穴を引き締めるためには、肌が生まれ変わるサイクルである「ターンオーバー」を促進させることや、肌のバリア機能を向上させることが第一です。
肌のターンオーバーやバリア機能は外的な紫外線や摩擦の刺激だけではなく、体の血行や睡眠時間にも影響があります。

お風呂の時間はシャワーだけで済まさずに、できる限り湯船に浸かって体を温めましょう。
じっくりと体を温めることで血行が促進され、肌の新陳代謝が活発になり、老廃物が排出されやすくなります。
乱れていた肌のターンオーバーが整いやすくなり、毛穴の皮脂汚れや角栓の詰まりが自然と排出されていくようになります。

肌のターンオーバーが最も活発に行われるのは睡眠中です。
十分な睡眠時間を確保することで、肌のハリや弾力が保たれて、開き毛穴やたるみ毛穴の予防につながります。 少なくとも毎日6〜7時間の睡眠を心がけ、肌のターンオーバーが行われやすい22～2時には睡眠中であることを意識しましょう

適度な運動によって汗をかくことは、体の血行を促進させていき、毛穴の詰まりを解消するのに役立ちます。
血行が良くなると肌全体に酸素や栄養が行き渡り、より健康な肌を保てるため、汗をかく程度の軽い運動は少なくとも週に1回続けられるとベストです。
また、有酸素運動としてウォーキングや縄跳びなども◯。
ストレスにならない程度に、自分で日常的に取り入れやすいものを選んでいきましょう。

現状の毛穴を健康的に引き締めるために

日々の食生活や生活習慣を整えて継続することで、少しずつ肌のターンオーバーは整っていきます。
ターンオーバーが整えば、どんどんと新しい皮膚に生まれ変わり、毛穴に汚れが詰まりにくくなったり、肌のハリが生まれてたるみ毛穴が目立ちにくくなっていきます。