News & StaffBlog

こんにちは！スタッフAmiです♪
早速ですが【Vo.1】の続きを･･･

前回は秋バテの理由や手助け方法などをお伝えしましたが、
では、秋バテになってしまったらどうするか？

自律神経の乱れが大きな原因でしたよね？！
そこで、いつもの生活にチョット足すだけで自律神経を元に戻す方法
をお伝えしちゃいます(ﾟ∀ﾟ*)σ

①歩く時にいつもよりチョット大股にする

②お風呂から出る時にチョット膝から下にぬるま湯をかけてあげる
温度を徐々に下げて何回かできると尚BEST！！
（お風呂のお湯に水を混ぜたぐらいの温度で、慣れてない方は冷水は×です）

③寝る前にチョット白湯を取り入れる
（朝一の白湯、食事前の白湯も良いですもんね♪）

☆おまけ☆
自律神経を整えると言われる食材は・・・【大豆】
大豆に含まれる良質のタンパク質が基礎代謝を高めてくれるからなんです！
大豆イソフラボンも女性には大切な栄養素なので取り入れない理由が無いですね( ´艸｀)
納豆なら１パック、豆腐なら半丁、チョット取り入れるに最適ですね♪

最後に、
最近そろそろ、温活始めましょう♪でもお伝えしましたが、
やはり体温を上げる事は健康には大事なんですね、
乱れた自律神経を整える手助けにもなるんですって！！
最近は半身浴やお風呂に浸かりながらスマホで検索など時間を有効に使用してる方も
多いと思いますが、疲れが出やすいこの時期には逆にお風呂の時間ぐらいは
酷使してる脳や目を休めて、好きな香りのオイルなどと一緒に身体をリセットしたり、
GBオイルとタオルで温パックしてあげたりしてリフレッシュさせてあげると
良質の睡眠への導入の手助けになりますね、是非☆