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こんにちは！
一昨日、腰を痛めてしまいましたイチです。
本日も腰を痛めた状態でブログを書いております～
先日、日中仕事をしていた時にすでに腰に違和感を感じてはいたのですが、
夜にいつも通りジムへ行きまして。
いつものようにトレーニングしていたら一気に右腰がビリッといってしまいました…
スタジオでみんなで行うプログラムメニューだったので途中で抜けるのもはばかられ、
腰をかばいつつ最後まで乗り切ったのですがどんどん痛みが増してしまいこれはヤバいと速攻帰宅、就寝。
ですが、もうすでに手遅れだったようで翌朝、起き上がれない。
どうにもこうにもどこを向こうが全てにおいて腰に痛みが走るので、もぞもぞもぞと格闘。
もうこれはどうしようもないと覚悟を決めて激痛と共に一気に起き上がり、
ベッドから降りたものの歩くと右足がつけない程痛い！！！
これヤバい…病院へ連れてって…と、家族に頼むことしかできませんでした
病院へ行ったらまぁ予想通り腰痛でして。
ヘルニアではなさそうとの言葉にほっとしつつも、
あれやこれやと調べるためにいろんな体勢をとらされるんですよね。
これがまた痛くて辛くて変な汗ダラダラかきました。
先生はその様子で痛み止めの注射を打つか迷っていたようなので、
申し訳ないのですが注射は断固拒否させて頂きました。
だって痛いところに針刺すとかマジ無理！
腕以外の注射は本当に私は避けて生きていきたいんです！
というわけで、先生の注射する…？というご意見を、
大丈夫です！そこまでじゃないです！と冷や汗混じりの笑顔でどうにか交わし、
マッサージと日常生活で気をつけること、体の動かし方を教えてもらい帰宅となりました。
診察の際に先生からの腰痛の原因を探る質問に答えていたのですが、
日常の私がどれだけ姿勢が悪く、それがどれだけ腰に負担をかけているかを思い知らされるばかりで、、
猫背、前屈み、動かない、家での椅子の上で正座やあぐらetc.、
私の答えはほぼ全否定という結果でしたね…
私のようにパソコン前でのデスクワークをなさる方は特に、
姿勢に気をつけないと必ず腰にくるようですよ！
今回注意されたのは、
①なるべくお尻を太ももより高めにくるように座り、骨盤を起こすようにして背筋を伸ばし、
　前屈みにならないように姿勢を保つ
②背もたれがある椅子ならば、背中側骨盤の上に丸めたバスタオルを置いて深く腰掛けると
　なお良い
③立ち上がるときは下半身の力で立ち上がる
④安静にし過ぎない(筋肉が固まるのを防ぐ為だそうです)
これらを絶賛実施中です～
まだ今朝も起床時は激痛との戦いだったのですが、
少し動き始めるとかなり楽になってきました。
まだ痛みはありますが週末のお出かけ予定までには治さなければならぬ！と必死です(笑)
皆さんも、腰痛お持ちじゃないですか？
日常どういう姿勢でいることが多いのかを考え、
その時の姿勢を気にするだけで全然違うそうですよ！
あと、背筋と腹筋をバランス良く鍛えると腰痛防止にかなり有効らしく、
私もこの痛みが治り次第トレーニングを見直そうと考えております。
腰は身体の中心ですし痛めると本当に苦労しますので予防策は万全に！
もうすでに痛めてしまっている方も早期改善が一番です！
私も、昔から腰痛持ちだから…とちょっとあきらめ気味だったのですが、
こんな痛い思いはもう本当に嫌なのでこれを機会に腰痛を撃退していこうと思います！！