こんにちは！スタッフAmi
です♪
やっと、ぐっすり寝られる季節になりましたね～
・・・なのに、昼間でも時間があれば、いや、無くても眠くなってしまうのは、
やはり
睡眠の秋だからでしょうか
不眠症の方もこの時期は一時的にも改善がみられ、満足いく睡眠が取れるそうなのも納得ですね。
その為か、この時期に注意したいのは不眠ではなく
〝過眠〟なんだそうです。
日照時間が短くなり、身体は随時眠気を感じます。
そうなると軽い鬱状態の様になり過食に走る原因にもなるみたい
コワッ
しかも味覚の秋と言うぐらい美味しいモノが多い季節
ですから、気をつけなくては
しかし、せっかく眠りやすくなった今だからこそ、良質の睡眠を取りたいですよね♪
美肌維持にかかせない
ゴールデンタイム
も忘れてはいけません！
肌再生の為に必要な成長ホルモンの分泌が最も盛んになる大切な時間帯です。
その為にも良質の睡眠が不可欠です。
昔はゴールデンタイムと言えば
PM10：00～AM2：00と位置づけされてましたが、
色々な生活形態も踏まえてなのか、
入眠後の３～４時間が今のゴールデンタイム
入眠後のその時間に熟睡のできる睡眠が取れるかが勝負なんですって！
日中がお仕事の方は、色々な誘惑が沢山有りますがそれに負けずに、
出来るだけ日付が変わる前にベッドに入るのが美肌作りの近道
です。
不規則な時間の方も、
寝付き始めの３時間を熟睡 できれば大丈夫なのでご安心を
秋の天候は台風や秋雨前線の影響から、夏の暑さの様な日もあれば冬の様な日もあり、
大きな温度変化を繰り返しながら、本格的な冬を迎えます。
寒くなってくると可動範囲も狭くなりがち、出来るだけ身体が縮こまらない様に、
時々ストレッチをしたり、陽の光を浴びたりと身体を労ってあげならがリラックスしていきましょう
そして夜はゆったりと良い睡眠が取れると心も身体も、勿論お肌も元気になれそうですね♪
・・・余談ですが、私は毎日の様に夢を観ます
時々、好きでも嫌いでもなく何も意識してなかった芸能人の方が参加して来てくれるのですが、
夢の中で一緒に楽しく過ごしたりすると、現実でも意識して
テレビやドラマを選んで観てしまったりして
影響ありすぎ？皆さんもありますか？？？ 私だけですかね
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