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こんにちは！スタッフAmiです♪

朝晩の冷え込みがグっと体に感じるようになってきました(+_+)
ストーブやヒーターなどもう使用してる方もいらっしゃるでしょうね。
しかし、温活してお風呂でしっかり体の芯から温めて布団に入ると安眠できる季節到来☆
不眠症の方もこの時期は一時的にも改善がみられ、満足いく睡眠が取れるそうなのも納得ですね。

その為か、この時期に注意したいのは不眠ではなく〝過眠〟なんだそうです。
日照時間が短くなり、身体は随時眠気を感じます。
そうなると軽い鬱状態の様になり過食に走る原因にもなるみたい( ﾟДﾟ)コワッ
しかも味覚の秋と言うぐらい美味しいモノが多い季節♪ですから、気をつけなくては。

しかし、せっかく眠りやすくなった今だからこそ、良質の睡眠を取りたいですよね♪
美肌維持にかかせないゴールデンタイム☆彡も忘れてはいけません！
肌再生の為に必要な成長ホルモンの分泌が最も盛んになる大切な時間帯です。
その為にも良質の睡眠が不可欠です。

昔はゴールデンタイムと言えばPM10：00～AM2：00と言われてましたが、
様々な生活形態の方が多数いらっしゃるので、現在は午前午後関係なく、
入眠後の３～４時間がゴールデンタイムと言われてます。

個人個人で眠る時間は違っても入眠後のその時間に熟睡のできる睡眠が取れてるかが
勝負なんですね！

日中がお仕事の方は、ゆっくり出来る夜に色々な誘惑が沢山有りますが
それに負けずに、出来るだけ日付が変わる前にベッドに入るのが美肌作りの近道です！！
不規則な時間の方も、寝付き始めの３時間を熟睡できれば大丈夫なのでご安心を(≧▽≦)

秋の天候は台風や秋雨前線の影響から、夏の暑さの様な日や冬の様な寒い日が日替わりで
大きな温度変化を繰り返しながら、本格的な冬を迎えます。
寒くなってくると可動範囲も狭くなりがち、出来るだけ身体が縮こまらない様に、
時々ストレッチをしたり、陽の光を浴びたりと身体を労ってあげならがリラックスして
いきましょう♪

特にここ最近、日差しが貴重になってます。
過度の紫外線は美肌に良いことがありませんが、温かい日差しは体内時計を整えて
内面から整えて美肌の手助けになります。
ガラス越しでも日向ぼっこしてあげて下さいね( *´艸｀)

そして夜はリラックスして、お風呂も湯船にゆっくりつかって自分のゴールデンタイムに
良い睡眠が取れると心と身体は勿論お肌も元気になれそうですね♪