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こんにちは！スタッフAmiです♪
一気に温かくなってきましたね！
半袖で過ごせる地域の方もいらっしゃったのではないでしょうか( ´艸｀)
我が家も少し衣替えをしたのですが・・・
いざ薄着になってみると、否応なく襲ってくる自分の身体のシルエット。

時々行くジムもこの時期ぐらいから体験の方や回数券で来る方が
どっと増えますwww
いつも頭にある文字ですが、ダイエット。
もうちょっと力を入れなくては。

そんなダイエット。
皆さまは何が１番ダイエットに効果的で大事だと思いますか？
食事制限？運動？矯正？サプリ？
・・・実は、睡眠なんです(ﾟ∀ﾟ*)σ

なぜ睡眠で痩せる？・・・成長ホルモンの約７０％は寝てる間に分泌されるから！
ダイエットと成長ホルモンは切ってもきれない仲。
成長ホルモンの分泌が多くなれば、無理な食事制限やキツイ運動を続けなくても
痩せやすい体をGetできるんですって！

なぜ成長ホルモンを出すと痩せるの？
普通脂肪は運動などによってエネルギーが足りなくなると燃焼するのですが、
成長ホルモンはその過程がなく燃焼させてくれるんです☆
もう１つ、成長ホルモンには筋肉を増やしたり成長させてりする働きも。
筋肉が増えれば、燃焼も増えるので痩せやすい体になるんですね。

ただ寝ればいいなんて簡単？！
では、ないんです(>_<)やはり良質の睡眠が大事★

◎最低でも６時間は途中で起きない熟睡の睡眠

特に寝てからの１時間３０分頃が最も活発らしいので大切にしましょう(ﾟ∀ﾟ*)σ

もっと効果的に成長ホルモンの分泌を促すには？
アルギニン(アミノ酸の一種）を摂取する！
こちらも年齢に伴って減って行くので食事やサプリメントで補ってあげると
より効果的になります。

●食事の場合 ⇒ 「大豆類」「肉類」「魚介類」
特に豚のゼラチンはダントツの含有量！他にもエビ・マグロ・卵・大豆・ゴマetc２
大豆は納豆や豆腐の加工品になるとアルギニンの含有量は少ないので注意です♪

いかがでしたか？
もちろん！成長ホルモンはダイエットだけではなく、
体の様々な機能をコントロールしてくれますし、代謝が上がれば肌の影響も大！
アンチエイジング効果も期待できますヽ(´∀`)ﾉ⌒♪
スマホや映画鑑賞、読書などストレス発散には大事なことですが、
過ごしやすく寝やすい今、睡眠で成長ホルモン分泌を促しましょう♪