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こんにちは、スタッフAmiです♪
３回に渡って初秋のエイジング対策をお伝えしましたが、
今回で最終回(^_-)☆彡
お肌への対策、日常のちょっとした注意・・・最後は見た目！！です。

同じ身長、体重なのに痩せてみえる人とそうでない人。
違いは身体のの引き締まり方なんですね★

体重ばかり気にしてると筋肉が減ってしまい不健康な体つきに…
せっかくダイエットが成功しても見た目が老けてしまったら本末転倒です。
不健康に痩せるとシワも増え、肌つやも悪くなるのでモッタイナイです(>_<)

そこで見た目痩せを目指すにはどうしたらいいか？

【痩せやすい筋肉をつけましょう♪】

代謝の大きい筋肉を鍛える事でエネルギー消費を促してくれるので
痩せやすい身体を手に入れられます。
一気に鍛える事は難しいと思いますので効果的なパーツから鍛えましょう！
よく話題になるので知ってる方も多いと思いますが、やっぱりオススメは太もも！！
スクワットはもちろん、坂道をウォーキングやランニングコースに取り入れたり、
階段を積極的に使うようにすると効果的です☆

スクワットは早く行う必要はありません！
足を身体の幅ぐらいに開いて、真っ直ぐ前を見て首の後ろで両腕を組みます。

（バランスの取りづらい方は肩の高さで両手を前に出してもOK!)

ゆっくりおしりを突き出すようにしゃがんで行きますが、
その時に注意する事は･･･

膝が足のつま先より前に出ないようにする事！！！

目線は真っ直ぐ、アゴを引きすぎないように遠く前を見るように！！！

恥ずかしがらすにお尻を突き出すように！！！

そうすると腰に負担もかからないので腰痛にもなりません。
代謝がよくなるとお肌の調子もUP間違いなし♪
鏡や窓ガラスに映った姿を見ながら行うと綺麗なフォームになるので
是非やってみて下さいΣo(*･∀･*)

【姿勢を良くしましょう♪】

背中が丸まった姿勢がクセになると、お尻が下がってしまったり、
ぽっこりお腹になりやすくなってしまったりもしますw(*ﾟoﾟ*)w
どんなに外見が綺麗になってもガッカリした見た目になってしまって
これまたモッタイナイ！

立ってる時や歩いてる時、デスクワークの時も集中してたりすると
猫背になりやすくなりますので気を付けたいですね☆
頭から背中にかけて棒を1本通してたような意識で胸を張ると
スッと背筋が通って気持ちもシャキッとします。
その時に下っ腹にちょっと意識をするのもオススメ♪

スポーツにしてもデスクワークにしても適した姿勢をするって
とっても大事なんですよね！
力の入り具合で魅力的な身体になったり、上手に字が書けたり。
たかが姿勢、されど姿勢ですね。
折角なのでこの機会に自分の姿勢、見直してみて下さい！
より一層魅力的になっちゃうかも(ﾟ∇^*)♪