思春期ニキビの治し方とスキンケア特集！すぐ実践できるニキビ対策法

思春期ニキビができるたびに前髪やファンデーションで隠している、いつも肌のブツブツが気になり落ち込んでしまう。
きちんと顔を洗っているのに、なぜ思春期ニキビはしつこく何度もできてしまうのか。 思春期ニキビをケアする方法は、皮膚科以外に何がある？

こんな悩みや疑問を抱えている中学生や高校生、またその親御さんに向けて、思春期ニキビをケアする方法と、ニキビができやすい肌に合うスキンケア化粧品を紹介します。

思春期ニキビを対策する前に、思春期にニキビが増えてしまう原因と、これ以上増やさないためのスキンケア方法を学びましょう。

思春期ニキビが何度もできてしまう原因とは

思春期ニキビとは、成長期を迎えた10代の頃からできるニキビを指します。
男女ともに成長期に入ると皮脂の分泌量が増え、中学生から高校生にかけてピークを迎えるため、その時期はニキビができやすくなります。

思春期ニキビは、皮脂の分泌量の多い顔のひたい、ほほ、Tゾーン、こめかみなどにできることが多いです。

おでこのニキビは、シャンプーやコンディショナーの洗い流し不足や、液剤の種類が肌に合わない場合にできてしまうこともあります。
20代後半になると、大人ニキビができるようになり、あごや口周り、フェイスラインなどにできやすくなります。

思春期ニキビの主な原因は、皮脂が過剰分泌されて毛穴が詰まることです。
そもそもなぜ思春期ニキビができてしまうのか、正しい対策を行うためにニキビができてしまう原因を理解しておきましょう。

思春期にニキビがたくさんできる理由

思春期ニキビの種類と重症度

思春期ニキビには、白くぷつぷつした小さい「白ニキビ」や、黄色で膿を含んだ「黄ニキビ」、赤く腫れた「赤ニキビ」など、さまざまな症状があります。
思春期ニキビには段階があり、はじめから真っ赤に腫れたニキビや、黄色の膿が溜まったニキビができるわけではありません。

白ニキビや黒ニキビなどが悪化することで炎症を起こし、「赤ニキビ」や「黄ニキビ」へと、目立つニキビに変化していきます。

思春期ニキビを放置するとどうなる？

炎症を起こし赤ニキビや黄ニキビに変化したニキビは、何のケアもせずに放置してしまうと重症化する場合があります。
重症化したニキビができた後はどうなるのかというと、以下の3つのケースがよくあるパターンです。

ニキビ跡やクレーターは自然治癒することが難しく、何歳になっても残り続けてしまうものです。
このように悪化してしまうと、スキンケアで対処することは難しくなります。

思春期ニキビを放置してしまうと、20代、30代と年齢を重ねてもキレイな肌には戻れなくなるため、重症化させる前に適切な対策をしておきましょう。

できてしまった思春期ニキビの治し方4つ

思春期ニキビができてしまった時により早くケアする方法は、主に以下の4通りです。

即効性のある方法はクリニックでニキビ治療薬を使用して、肌の治療を行うことです。
また、薬局やドラッグストアにもニキビ専用のケア用品が販売されています。

しかし、思春期ニキビが次々とできてしまう場合には、現時点でニキビができやすい肌となっている状態です。
スキンケアで肌の調子を日々安定させて生活習慣を整えない限り、「またニキビが増えた…」という事実でストレスにも影響し、心と肌の悪循環が繰り返されてしまいます。

思春期ニキビを増やさない、悪化させないためにできる、日々のスキンケア方法と生活習慣の見直しポイントをまとめました。

皮膚科に頼らない思春期ニキビの対処方法と悪化させない方法

皮膚科に行くほどでもない、重症化する前の思春期ニキビの対処方法は、とにかく「刺激しないこと」「紫外線対策」です。
そして、思春期ニキビを繰り返さないためには、日常的に使用しているスキンケア化粧品や保湿方法の見直しが重要になります。

ニキビに溜まった膿を出すために潰してしまうと肌が傷つき、細菌が入ることで炎症が悪化します。
ニキビ跡になりやすくなり、ファンデーションでも隠せない跡や将来のシミとなる可能性が高まります。
できてしまったニキビはできる限り触らずに、優しくケアをしてあげましょう。

おでこや頬にできてしまったニキビは、髪の毛で隠したくなるものですが、ニキビにとっては良くありません。
ニキビに前髪が触れると刺激になり、スタイリング剤の成分によって毛穴が詰まりやすくなります。
できる限りニキビのある肌には髪の毛が触れないように気をつけましょう。

ニキビをファンデーションやコンシーラーで隠す場合、油分の多いクリームやリキッドタイプを使用すると毛穴が詰まりやすくなります。
ニキビができていても、カバー力が高すぎるメイク化粧品は肌への負担が大きいクレンジングが必要となりおすすめできません。
肌への刺激が少ないファンデーションやコンシーラーを選び、ニキビを直接触らずクレンジングをしてあげましょう。

洗顔後は肌が乾燥するため、必ず保湿剤を使用して健やかに保ちましょう。
肌の保湿はニキビだけではなく、毛穴の開きやシミ、シワなどあらゆるトラブルの予防につながります。
しかし、皮脂の分泌量が多い肌に適した保湿剤を選ぶことも欠かせません。
ニキビができやすい肌に合わない化粧品で保湿しすぎると、毛穴が詰まったり逆に乾燥を招きます。
洗顔の後は適量の化粧水で肌に水分を馴染ませ、油分の少ない乳液などを使用して毛穴詰まりを予防しましょう。

日焼け止め対策を行わずに紫外線を浴びると、肌のバリア機能が低下して、肌が生まれ変わる「ターンオーバー」というサイクルが乱れます。
紫外線によって肌が乾燥し、乱れたターンオーバーによって皮脂の分泌を増やしてしまいます。
その結果、白ニキビが増えてしまったり、今できているニキビが炎症を起こしやすくなります。

また、紫外線を浴びたニキビは色素沈着を起こしてニキビ跡がしばらく残ることがあります。
外出の際には日焼け止めを塗り、洗顔時には成分を皮膚に残さないようしっかりと洗い上げることを守りましょう。

思春期ニキビに合うスキンケア化粧品の選び方

もしも今、使用しているスキンケア化粧品が油分の多いものであれば、見直す方法も一つです。
思春期は特に皮脂の分泌量が盛んなため、例えば乾燥肌の大人が使うスキンケア化粧品を使用しても、毛穴が詰まりニキビが悪化することもあります。

思春期ニキビができる年代の肌に合うような、脂性肌やニキビ肌に向いている化粧品を選ぶことが大切です。

女性の場合は生理前に肌荒れを起こしやすいことを念頭に、数あるスキンケア化粧品から自分に合うものを見つけましょう。

思春期ニキビをケアするおすすめスキンケア特集

中学生のニキビはいつまで続く？

思春期ニキビができやすい成長期は、小学生の後半～20歳になる頃くらいまでと長く続きます。
思春期ニキビのピークを迎えるのは、中学生～高校生までの時期です。
ホルモンバランスが落ち着いてくる20歳前後には、ニキビができる頻度も落ち着いていきます。

思春期ニキビができやすい年齢の中でも、中学生や高校生が抱えるニキビの悩みはとても深刻です。
中学生の頃には性ホルモンの分泌が活発になり、体と心が急激に変化する時期に入ります。
体の成長に戸惑うことが増え、心は多感になり、もやもやした気持ちやイライラする気持ちが続いたり、いろいろな悩みを抱えやすい時期です。

ニキビがあることを誰かにからかわれて嫌な思いをしたり、ニキビのせいで気分が落ち込んだり、誰かに冷たくしてしまうことがあるかもしれません。

ストレスを抱えると自律神経が不安定になり、交感神経が刺激されて皮脂の分泌が増えます。
そのため、ストレスを抱えるほど思春期ニキビができやすい脂性肌になってしまいます。
また、睡眠不足などによって自然とニキビが治りづらい環境となっている場合もあります。
女性の場合には、生理時の体調の変化に加えてよりニキビが増えてしまうことで、外見のコンプレックスが生まれやすくなります。

思春期ニキビができない人・できる人の習慣の違い

思春期ニキビが頻繁にできてしまう人と、あまりできない、またはニキビができてもすぐに治る人がいます。
体質以外に考えられる「後天的な理由」では、どんなところに差があるのかをまとめました。

思春期ニキビができにくい人	思春期ニキビができやすい人
・擦らないで泡だけを使って洗う ・刺激の少ない洗顔料を使用している ・朝と夜の2回と決めて洗顔する	・肌をゴシゴシと擦って洗う ・1日に何度も洗顔する ・熱湯や冷水で洗顔している ・洗顔をたまにしかしない

汚れや皮脂を洗い流すためにも洗顔は良いことですが、皮膚を洗いすぎることで摩擦が起き、より肌が乾燥しやすくなります。
基本的に洗顔する回数は朝と夜の2回にとどめ、熱湯や冷水は避けて肌と同じぬるま湯を使いましょう。
ニキビや毛穴が気になる部位があっても、ゴシゴシと擦らず「泡で顔を撫でる」感覚で優しく洗うと良いです。

また、思春期ニキビには肌への刺激が少ない洗顔料を選ぶことも大切です。

思春期ニキビができにくい人	思春期ニキビができやすい人
・3食とも栄養バランスの良い食事 ・ビタミンやミネラルを意識した食事 ・甘いものや脂っこいものは控えめ	・スナック菓子やジャンクフードをよく食べる ・食事の時間が不規則、または抜くことが多い ・水分よりもジュースや炭酸飲料をよく飲む

偏った食生活は、皮脂の過剰分泌やホルモンバランスの乱れを引き起こすため、思春期ニキビの原因となります。
特にスナック菓子や揚げ物など脂質の多い食品、糖分の多い甘い飲み物は、皮脂腺を刺激して毛穴を詰まりやすくさせてしまいます。
また、食事を抜いたり不規則な食生活を続けると、身体がストレスを感じて代謝が乱れ、肌の回復力も低下します。

ニキビを防ぐには、ビタミンA・B群・C・Eや亜鉛など、肌の健康を保つ栄養素を意識して摂取することが大切です。
野菜・果物・肉や魚・豆類などをバランスよく摂り入れて、ジュースではなく水やお茶などの水分補給を心がけましょう。

思春期ニキビができにくい人	思春期ニキビができやすい人
・毎日8時間以上の睡眠をとっている ・お風呂は湯船につかっている ・ストレスを適度に発散できている	・夜遅くまでスマホやゲームをしている ・睡眠時間が短く、朝起きるのがつらい ・ストレスが多くうまく発散できていない

生活習慣は、思春期ニキビのできやすさや治るスピードなど、肌のコンディションに大きく影響します。

人は眠っている間に成長ホルモンが活発に分泌され、髪の毛や臓器、そして肌の修復や再生が行われて生まれ変わります。
睡眠中に肌の生まれ変わりが活発になる時間帯を「肌のゴールデンタイム」と呼び、一般的な生活時間帯だと22～深夜2時頃と言われています。
正確には、入眠してから約90分後に肌が修復されていくという研究結果があります。

思春期ニキビは肌ストレスを溜めないことが大切

思春期ニキビ対策のためには、上記のような理想的な生活を送れるとベストです。
しかし、実際にはこれらをすべて続けていくことは簡単ではありません。
肌のことを考えて生活を送るのは良いことですが、逆に重く捉えすぎて「ニキビのことしか考えられない」状態になってしまうと、それこそが心の負担を招きます。

思春期ニキビを一つも作らないことはできません。
人は成長期に正しく成長ホルモンが分泌されて、徐々に大人の体と心になっていく段階が必要です。
体質的に、何をやってもニキビができてしまうという方もいます。

ストレスにならない程度に、以下を生活習慣の中で意識していきましょう。

たまに夜更かしをしてしまったり、甘いものをたくさん食べてしまっても問題ありません。
体と心のバランスを保ちながら、伸び伸びと健康的に成長できる環境が大切です。