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こんにちは！

相も変わらず筋トレしておりますイチです

最近私が通っているジムのプログラムの内容が少々変わりまして、

メニュー終了後の筋肉痛が気になるように…

筋トレ後はジムのお風呂に入っていくのでそこで何かできるケアはないのかと

ちょっと調べてみましたー！

結果としては、

体を洗った後はお湯につかる

→足に冷水シャワー

→湯につかる

という［温→冷→温］でケアをすると回復しやすいとのこと！

そういえば昔雑誌で見た高校野球特集でも

川までランニング→川につかる→学校までランニング、

というメニューを実践している高校がありました。

これも温→冷→温の仕組みなのかなーと思います。

というわけで先日のジムのお風呂でこれを実践しましたところ、

お風呂上がりにじんわりと足が暖かく柔らかく感じました！

そしてその後の筋肉痛も無かったのです

ケアを全くしなかった腕はだるく重くバリバリの筋肉痛でした笑

ならば、腕もやったらいいじゃない！と思い、

冷水シャワーを全身に浴びてみました

結果、悪くないですね！

風呂後の体のめぐりが良い感じで筋肉もほぐれていて柔らかく、

筋肉痛はゼロとまではいきませんでしたがほぼ無いに等しく体が軽かったです！

むしろ、まだちょっと暑い日だったのでお風呂上がりが暑くて、

少し汗をかいてしまうぐらい体がじんわり温まっておりました。

これについても少し調べましたが、

どうやら冷水シャワーは冷え性改善に効果的なようです！

これからの季節は寒くてとてもじゃないけど冷水シャワーなんて無理！と言いたくなるところですが、

逆に温まることができますのでオススメです！

ただ、いきなり頭から冷水シャワーは心臓に負担がかかり危険ですので、

心臓から遠い体の部分から徐々に浴びていくと結構慣れて全身浴びることができるかと思います

どうしてもどうしても全身は無理！という方は、

手足だけでも冷水をあてると全然違いますのでお試しください！

あと関連話ですが、

少し風邪引いてるかなー…という時は首の後ろに熱めのシャワーをあてると

治ってしまうそうですよ！

あくまで風邪の引き始めに有効らしいですが！

以上、『筋肉痛予防、冷え性改善に冷水シャワーが効果的』というお話でした。

最後までお読み頂きありがとうございました！

冷水シャワー？今更？もう何年もやってるよという方も、

１度もやってみたことない方も、コメントお待ちしております