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こんにちは Youkiです

冬は寒さのせいもあり肩こりでお悩みの方多いかと
思います(私もその一人です)

デスクワークでパソコンに向かいキイボードをたたいて
いると肩もこりますよね
またスマホの画面を見ている時間も年々長くなっており
目を酷使しているせいか眼精疲労で肩もこってきます
最近は老若男女肩こりの人増えている気がします

少し身体のストレッチしないといけないですね！！

さて今の時期朝起きたら首から肩にかけてパンパンに
張っているという方はいませんか？
眠っている間に肩がこってしまう “朝型肩こり” という
のがあるみたいで寒さの厳しいこの時期は症状が悪化しやすい
ようです

冬は寝ている間に寝返り等で肩が掛け布団から出てしまうと
冷えて首から肩にかけて血行不良で朝起きると肩がとても
こっているこのような症状が “朝型肩こり” とのことです
ただ使っている枕が合っていないと朝起きて肩が張ってしまう
こともありますよね

冬は肩を冷やさずに良い睡眠を取ることが大切になってきます
まずは首・肩をを冷やさない為に首に薄手の布を息苦しくなら
ないようにふわりと巻くか肩にかけるのがいいようです
私のお薦めは薄手のシルクスカーフです 軽く首に巻いても
違和感が有りません または首回りのゆるめなハイネック系の
パジャマ等を着るのも結構いいかなと思います
更に最近はネックウォーマー等も販売されていますので
自分に合った物を使うのが一番ですね！！

そして首や肩の中でも頭を支える筋肉がある背側を冷やさない
ようにするのもポイントです
市販の首・肩用保温グッズ等を活用してもいいですね
更に お風呂や温泉でゆっくり身体を温め血液循環を良くし
リラックスするのも効果的ですよね

昔から首のつくところは冷やさない方がいいと言われています
この季節首はもちろんのこと手首・足首も冷やさないように
心がけて寒い冬を過ごされることをお薦めします

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