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こんにちは！スタッフAmiです♪
以前のブログ夏の肌ケア、〇〇がキーワード♪のつづきを(ﾟ∀ﾟ*)σ

前回のブログでは夏の対策に女性ホルモンが重要！とお伝えしました。
そして、それにはやはり【身体を冷やさない事が大事】です。
そこで今回は夏を上手に過ごして健康的かつ美しさも継続しましょう♪

①質の良い睡眠を取りましょう☆
身体の冷えを気にするあまりにエアコンなど控えすぎると、
暑さで熟睡できなくて自律神経が休まらないなんてことも(^^;)
だるさがぬけないと仕事や家庭にも影響しますから程々に冷やしましょう。
足首を冷やさないようにするのが1番良いのですが、靴下ですと血流の悪化や
蒸れなども心配されますのでレッグウォーマーがオススメです♪

②エアコンなどの冷えから自分を守る☆
いろいろな所で耳にする事が多いと思いますが、室内は外の温度との差を
５℃以内にするのがオススメです♪
靴下やストールをチョット鞄に忍ばせて、首やお腹、腰が冷えすぎないように
する事でホルモンバランスの乱れや卵巣の機能低下からも守ってあげましょう。
屋外の紫外線対策にもストールは良いですよね！

③冷たい食べ物に注意☆
どうしても暑いと冷たい食べ物や飲み物を選びがちですよね(^^;)
でも、身体にとっては内側から冷やしてしまうので避けたいところです。
出来るだけ常温や氷抜きなどにして調節しましょう。
また、冷たい食べ物の時は身体を温めてくれるショウガやネギ、
温めてくれるだけじゃない鉄分も豊富なミョウガなどと一緒に食べて、
食後は温かい飲み物で内側からホッコリさせてあげましょう♪

最後に・・・
筋肉が衰えてくると代謝も悪くなってきます。
頭と筋肉は死ぬまで鍛えられると聞きますが、さぼると直ぐに元に
戻ってしまうのも悲しいところ。
下半身の筋肉は脂肪燃焼にも効果的ですので簡単にできるスクワットや
出来るだけ歩く事を取り入れるなど気兼ねなく続けられる事が大事です。

暑い夏を味方につけて乗り切りましょうヽ(´∀`)ﾉ⌒♪