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こんにちは　Youkiです
冬は寒さで肩こりでお悩みの方も多いかと思います

私もその一人でこのところ肩こりのせいか時々頭が

重く感じることがあります

身体を動かしたりストレッチの必要性を感じて寒く

なってから休んでしまっていたウォーキング(週３～

４回)を再開しました

寒いこの時期朝起きたら首がいたく肩が張ってしまって

いるなんてことはありませんか　眠っている間に首や肩が

こってしまう朝型肩こりというのもあるようで冷え込む

冬は症状が悪化しやすいとのことですのでネックウォーマー

等で首を冷やさないようにしましょう

昔から首のつくところは冷やさない方がいいと言われています
この季節首はもちろんのこと手首・足首の３つの首を温めて

冷やさないようにすることで血行不良にならないように

気を付けるといいように思います　また首や肩の中でも頭を

支える筋肉がある背側を冷やさないようにするのもポイントの

ようなので市販の首・肩用保温グッズ等を活用するのもいいので

はないでしょうか

更に肩こりは姿勢の悪さも影響するのでなるべく背筋を伸ばす

ように心がけてはいるのですが寒さのせいか背中を丸めて歩いて

いることもあるので気を付けなくてはいけないですね　

最近はパソコンやスマホが普及し眼精疲労や姿勢の悪さにより

肩こりで悩んでいるという人もいるでしょうか

冷えた体を温めてくれるのはやっぱりお風呂ですよね

寒い冬はシャワーですませずゆったり湯船に浸かって体を芯から

温めリラックスすると血液循環もよくなりますしお風呂上がり

にストレッチをすれば肩こり改善に効果的かと思っています

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