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こんにちは！スタッフAmiです♪
明日6月６日は【アンガーマネジメントの日】だそうです。

最近、ちょこちょこ聞くようになったワードですが、
アンガー（怒り）をマネジメント（コントロール）する事で
良好なコミュニケーションやストレスと上手につきあうスキル
を身につけよう(ﾟ∀ﾟ*)σって事ですね。
ちなみに怒るとム(６)カム(６)カするので6月6日だそうですww

でも、怒りも重要な感情。
ただ、一時の感情によって左右されてしまうと自分にも相手にも
良くない時もあるのでコントロールしましょうって事なんです。

怒りのピークは６秒！！
ご存じでしたか？その６秒をやり過ごせれば冷静な判断ができるんですって。
じゃぁ、どうするのか。

①心の中でカウントする
1番自分の中だけで行えるので良いのですが、カウントするのも ( -”-＊)って
時は･･･手をグーパーする事で身体でカウントとるのも手です。

②その場を離れる
状況判断でですが、離れられるので有ればワンクッション置けるので
深呼吸でもして切り替えましょう。

③自分に話しかける
『大丈夫！』『たいした事じゃない！』などポジティブな言葉で自分を
落ち着かせて客観的に対処します。

④怒りの内容を考えない
もう、その件の事を考えない。違う事に興味をそらす。
それが出来るようならってところもありますが(^^;)とりあえず６秒ですね。

多少は落ち着いたとしましょう。
そうすると次の事が考えられます。
アンガーマネジメントとは怒りを我慢する事ではないんです。

その怒りは自分のMAXの怒りを１０とすると、どの位なのか。
どんなに正論でも、そう捕らえない人もいる。
相手の能力、性格によって何度伝えても無理なこともある。
状況が変わらないことにエネルギーを使っても自分のストレスになるだけ。

なので、自分が何を求めてるのか、要望や価値観などを整理して
冷静に伝える事が重要です。

なので怒りのMAXで言わなくて良いことまで言ってしまって後悔
しないようにしましょう。

時には〝しょうがない〟で受け流せるようになるとかなり上級者ですね♪
伝える時に【私は】と自分を主にする事で相手の人格否定するんじゃなく
冷静に事実関係だけを伝えるのが大事です。

怒りはなぜいけないのか、
心拍数を上げて血圧も上げて心臓に負担もかけます…
その為、いつも怒りを感じてる人はそうでない人と比べて心筋梗塞や脳梗塞なのどリスクが
数倍になると言われてます。勿論、肌への影響も大！
怒りに良い事ない！自分の寿命をその怒りを覚えるものによって短くされるの馬鹿らしい！

という事で、１日の終わりには声を出して笑ってから就寝しましょう！
就寝前に笑うと質の良い睡眠がとれ、リセットしてまた新しい１日を過ごしましょう♪