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こんにちは！スタッフＡｍｉです♪
今年は本当に寒暖差を感じる年だなぁ～と身体でひしひしと感じてます。
以前のブログで寒暖差の激しい時の秋バテに注意するお話もしましたが、
寒くなってきたこれからは血液サージにも注意しなくてはいけないらしいです。

血液サージとは、
ふだんは穏やかな血圧が、まるで大波のように変動して血管にダメージを与える。
大切な臓器に負担をかけたり、最悪の場合は脳卒中や心筋梗塞など命にかかわる
病気のリスクを高めたりする。

怖いですね。
これが日頃は血圧が正常値の方も関係なく起こりえることとの事で

もっと怖いと思いました。

【1週間血圧を測定して、《上が135以上、下が85以上》の方】

【頭痛・肩こり・倦怠感、だるさが続いてる方】

【最近いびきをかくようになったり、いびきが大きくなったりしてる方】

要注意！だそうです
当てはまる方いらっしゃいますか？！
そこで、お家で出来る簡単なセルフケアも紹介があったのでお伝えします♪

★ココア・チョコを摂取する
カカオポリフェノールで血管を拡張する

★就寝前に入浴する
深部の体温をあげる事で自律神経を休ませる

★タオルを使った《ハンドグリップ法》を１日置きに行う
タオルを親指と他の指がつかない太さに丸めて、心臓より低い位置で
３０％ぐらいの力で《２分握って１分休む》を左右２回ずつ行うことで
血液が柔らかくなり広がる

タオルがなくても画像の様に代用品でも出来そうですね☆

ココアやチョコを摂取する時間も、タオルグリップも１日のいつでも
良いとの事ですので出来るときに取り入れてみると良いですねΣo(*･∀･*)

デスクワークが続く方も多いと思います。
息抜きのストレッチと一緒に試してみてはいかがでしょうか。