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こんにちは Youkiです

１０月に入り気温も下がってきましたので夜も大分
過ごしやすくなりました

夏は夜でも気温や湿度が高いので寝付き悪かったり
暑さで寝苦しく夜中目が覚めたり喉が渇いて起きて
水を飲んだりと熟睡できない日も多かった人もいたかと
思います

またこれから秋を過ぎるとやって来る寒い冬は足が
冷たくて寝付けなかったり体が冷えて熟睡できない
という夜があったりします

食欲の秋やスポーツの秋とともに秋の夜長ともいわれ
ます 夏から比べると日も少しずつ短くなり暗くなるのが
早くなってきました この時期は睡眠ホルモンが出やすく
なるようなので夜更かしをやめて夏の間暑くて寝苦しかった
体をゆっくりやすめて睡眠不足を解消してリフレッシュする
のもいいように思います

１日８時間の睡眠とすると人生の三分の一が寝ていますので
体にとって睡眠は食事と共に大切ですね
毎日少しずつ睡眠不足が蓄積されていくと睡眠負債となり
体にも良くないようです もちろん睡眠不足はお肌にも現れ
ますので気を付けましょう

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