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こんにちはイチです！
いよいよ夏っぽくなってきましたね！
気温が上がるとなんとなくボディラインが気になってきます…
今までは引き締めたいなぁと思うだけだったのですが、
今年こそはちゃんとしよう！と思い
通っているジムでセラピーヨガのレッスンを受けることにしました！

セラピーヨガという名前に釣られ、
ゆっくり動いて癒されて最後はうっかり寝ちゃうんだろうなー
なんて思いながら気楽に参加したのですが、
まったくもって予想が外れました！！

セラピーヨガという優しげな名前に反してとにかく 激痛 と闘う50分。

そんな痛みを伴う数々の動作のうちの1つで、
一番最初に教えて頂いた足指の間ほぐしをご紹介です！

これがなかなか痛いのですが、

『老廃物を流す排水溝の掃除』だそうなので、

ヨガやリンパマッサージ等の最初に行うと老廃物の排出がスムーズになるので是非！

まず、体育座りのようにヨガマットに座ったら
手の平の小指側(↓赤い○で囲った部分↓)を、

小指と薬指の間に挟み込みごりごり動かしほぐします。
右手は右足、左手は左足で組み合わせて同時に動かします。
次は薬指と中指の間、次は中指と人差し指の間、
人差し指と親指の間へと順番にほぐします。

そして、全足指の間に全手の指を挟み込みます！

↑私は手の指を全部入れるのがとても困難なので奥まで入りきっていませんが
できれば奥まで手の指を入れます。

・やっていくうちに可動域は広がる
・やろうとする事が大事

だそうなので、続けてみようと思います。

これは足の冷え対策にもなるそうで、
冬場はもちろん夏場でも冷房で足が冷えてしまった時はちょっとやると◎だそうです！

実際私もこれだけでつま先までじんじんポカポカして、
家に帰って眠る時もまだホカホカしてました笑

足は体の調子を整えるのに重要な部位ですので、
冷えた状態が続くと体中に冷えが広がり内蔵にも影響を与えるようです。
暑い季節でも冷房によって足が冷えてしまうことはよくありますので、
そんな時はちょっと思い出してやってみて下さいね☆