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こんにちは　Youkiです

このところの真夏のような暑さに慣れずぐったりという方も

いらっしゃるのでは！？　６月に入りうっとうしい梅雨入りも

間近となって湿度も上がってきています　日中の暑さで汗を

かいた体はベタベタ！！帰宅したら直ぐにシャワーで洗い流して

湯船には浸からず済ませてしまう方も多いかと思います

でも毎日シャワーだけで簡単に済ませてしまっていると疲れが取れず

体が何となくだるいなんてことはありませんか

暑い夏こそ湯船に浸かって体を温め血流を促進し新陳代謝たかめて

これからの時期を夏バテをせずに元気に乗りきっていきたいですね

夏場のお風呂は３８～４０度のぬるめのお湯にゆっくり浸かって

リラックスして体を温めましょう　また肩こりが気になる方は１０分位

肩までしっかり浸かるとこりも改善されるのではないでしょうか

お湯に浸かると体が温まり血管が広がり血流が良くなるので体にたまった

老廃物が排出されこり等もほぐれるので疲れもとれてきます　毛細血管の

血流もよくなるのでお肌にとってもいいはずです　また体に水圧を受けるので

足に溜まった血液が押し戻されので血液循環がよくなりマッサージのような

効果もあるようで血行だけでなくリンパの流れもよくしてくれるようです

全身が温まれば新陳代謝が高まり毛穴も開いてくるので皮膚の老廃物が

排出されるのでお肌にとってももちろんいいですよね

もう一つ忘れてならないのは入浴前後の水分補給

しっかりお水等も飲んでね

ただお風呂から上がって冷房の効いた部屋で直ぐに寝るのではなく

寝る時間の最低でも１時間位前に入浴して徐々に体温を下げてから

ベッドに入った方が良い睡眠を取れるようです　中々時間的に余裕が

ないという方もいるかと思いますが毎日ではなくてもお休みの日に

ゆっくりのバスタイムでリラックスするのもいいのではないでしょうか

また１人暮らしでワンルーム等にお住まいの方ですと最近の住宅事情では

バスタブが小さく湯船に浸かるのが大変という事を聞きます　そんな場合は

バスタブの栓をしてシャワーを浴びているとお湯が溜まってくるので足が

温まりよいのではないでしょうか

今年の夏は猛暑になるのか？５月から気温３０度を超える真夏日が

日本各地で観測されています　暑い日が続いてくると熱中症に注意を

しなくてはいけませんが冷房による冷えにも気を付けなくてはなりません

家や職場・学校・電車等どこも冷房が効いています　冷房は体の末端の

手足から冷えるので血行不良になりがちです　特に女性にとって冷えは

大敵ですので気を付けましょう　また暑いですとどうしても冷たい飲み物や

アイスクリーム等を多く摂りがちになり内臓が冷えて体調を崩してしまう

こともありますので時々は熱い緑茶等を飲むのもさっぱりしていいのでは

ないでしょうか　私のお薦めは熱いお茶に梅干しです