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こんにちは　Youkiです
冬の寒さが増してくると肩こりでお悩みの方多いかと思います
私もその一人です
デスクワークでパソコンに向かいキイボードをたたいていると
肩もこりますよね！？
また　スマホで目を酷使していても眼精疲労で肩がこります
最近は老若男女肩こりの人増えている気がします
少し身体のストレッチしないといけないですね！！
さて　朝起きたら　首から肩にかけてパンパンに張っているという方
いませんか？眠っている間に肩がこってしまう“朝型肩こり”です
冷え込むこの季節は症状が悪化しやすいようです　
人間の首と肩の周辺の筋肉は　重い頭と腕を支えるために緊張しています
緊張が続くと筋肉が疲労して首や肩の筋肉が硬くなり肩がこります
肩こりを悪化させるのが血行不良です
血液の循環が悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養が行かず疲労がたまって
筋肉が硬くなります　肩こりは血行不良や身体を冷やしてしまったり　
硬くなった筋肉が血管を圧迫する事で起きます
寒い冬は　寝ている間に寝返り等で肩が掛け布団から出てしまうと冷えて
首から肩にかけて血行不良で朝起きると肩がとてもこっている
このような症状が“朝型肩こり”です
また　睡眠中にリラックスする時の副交感神経が働かず緊張している時の
交感神経が働いていると“朝型肩こり”の原因にもなるそうです
首や肩を冷やさずに良い睡眠を取ることが大切ですね
まずは首・肩をを冷やさない為に　首に薄手の布を息苦しくならないように
ふわりと巻くか肩にかけるのがいいようです　
私のお薦めはシルクスカーフです　軽く薄いので首に巻いても違和感が有りません　
または首回りのゆるめなハイネック系Ｔシャツを着るのも
結構いいかなと思います
また　首や肩の中でも頭を支える筋肉がある背側を冷やさないように
するのもポイントです　
市販の首・肩用保温グッズ等を活用してもいいですね
更に　お風呂や温泉でゆっくり身体を温め血液循環を良くし
リラックスするのも効果的ですね
昔から　首のつくところは冷やさない方がいいと言われています
この季節　首はもちろんのこと手首・足首も冷やさないように心がけて
寒い冬を過ごすことをお薦めします